Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
15.06.2019 00:11 - Сънят гарантира здраве и дълголетие
Автор: zaw12929 Категория: Политика   
Прочетен: 861 Коментари: 0 Гласове:
16

Последна промяна: 15.06.2019 18:23

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg

Навици за здравословен сън

За да се постигне здравословен сънен цикъл понякога е нужно да отстраним някои вредни за съня навиции да изградим нови. По-долу ще намерите списък с препоръчителни действия, които подпомагат качеството и количеството на съня:

1.      Лягайте само когато ви се спи,

2.      Не яжте, не гледайте телевизия, не четете, не се тревожете в леглото,

3.      Ако не заспите за 30 минути, станете и се заемете с ненапрягащи занимания,

4.      Ставайте по едно и също време дори през уикенда,

5.      Не спете през деня,

6.      Не се насилвайте за сън, спете само колкото ви се спи,

7.      Физическата активност през деня, но не и преди лягане е отличен начин да се почувствате уморени и да заспите по-лесно.

8.      Определете си конкретни часове за лягане и ставане и се придържайте към тях,

9.      Преди сън не употребявайте стимулиращи вещества като кафе, чай, кола, алкохол, цигари,

10.  Не си лягайте гладни,

11.  Осигурете си добри условия за сън, според вашите предпочитания- тиха, добре проветрена, тъмна стая или пък си пуснете релаксираща мелодия.

12.  Научете се да не си лягайте с тревогите и плановете си. Вместо това си представете някаква приятна гледка или спомен. Техниките на медитацията са много подходящи за общата психична и физическа релаксация.

13.  Едно от ефективните средства при безсъние е да вземете 1 или 2 таблетки Neodorm MR 30 минути преди сън и поне 1 час след хранене. Neodorm MR (Неодорм МР) е препарат, предназначен за хора, страдащи от безсъние и проблеми със съня, като трудно заспиване, чести нощни събуждания, краткотраен и неотморяващ сън. Подходящ е и за справяне с часови разлики. Консултация с личния лекар- задължителна

 

 

Neodorm MR   цена 5.45 лв  10 таблетки специална хрантиелна добавка, която подкрепя нервната система

 










Гласувай:
16



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: zaw12929
Категория: Политика
Прочетен: 14207506
Постинги: 5609
Коментари: 13044
Гласове: 68272
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031